Тренажерный зал

Тренажерный зал

Санатории отпускающие процедуру "Тренажерный зал":

Посмотреть все статьи из книги "Новое естественное лечение" проф. Бильца 1903г:

Велосипед езда на нём
Велосипед, езда на нём

Велосипедъ, ѣзда на немъ. Въ теченіе послѣдняго года мы получили массу писемъ отъ озабоченныхъ родителей, болѣзнен­ныхъ молодыхъ людей и пр. съ просьбой высказать нашъ взглядъ на ѣзду на велосипедѣ, на пользу и вредъ, ею приносимый, и т. п. На­стоящая замѣтка есть отвѣтъ на эти запросы. Въ небольшой брошюркѣ, рассылаемой безплатно фирмой Бруно Циргибель въ Лейпцигъ-Рейдницѣ, д-ръ мед. Рейеръ говоритъ приблизительно слѣдующее: ѣзда на вело­сипедѣ та же гимнастика, но имѣетъ передъ ней то преимущество, что она еще болѣе способствуетъ развитію выносливости, а чѣмъ болѣе эта послѣдняя развивается, тѣмъ большее и разнообразнѣйшее удоволь­ствіе получаетъ велосипедистъ. Наибольшее число велосипедистовъ до­ставляютъ города; вообще городскіе жители крайне нуждаются въ освѣжающемъ движеніи и въ «цѣлительныхъ» развлеченіяхъ на свѣ­жемъ воздухѣ. Всѣ мы, жители большихъ городовъ, въ большей или меньшей степени страдаемъ одной незамѣтно подкрадывающейся бо­лѣзнью, назовемъ ее коротко «воздушнымъ голодомъ». Это и есть та причина, которая гонитъ толпу, какъ только найдется свободное время, изъ душныхъ городскихъ улицъ въ вольный просторъ полей и лѣсовъ.

Вообще городскіе жители страдаютъ особенно отъ того что бы

ваютъ вынуждены или недостаточно, или односторонне использовать свои силы.

Изъ этого слѣдуетъ, что всякій мало-мальски здоровый человѣкъ, а особенно городской житель, долженъ отвѣчать словомъ «да» на во­просъ: «долженъ ли я ѣздить на велосипедѣ?» Велосипедный спортъ утоляетъ лучше всего воздушный голодъ, потому что онъ даетъ воз­можность легко достигать дѣйствительно чистаго воздуха, чего нельзя съ такой же увѣренностью сказать про прогулки «за городскими во­ротами». Дѣло въ томъ, что атмосфера большихъ городовъ испорчена всевозможными испареніями не только въ предѣлахъ самихъ домовъ и улицъ, но еще и на нѣсколько верстъ вокругъ, особенно въ томъ на­правленіи, куда дуетъ въ данное время вѣтеръ. Дешево и удобно вы­носитъ велосипедъ наѣздника изъ зараженнаго круга въ вольный про­сторъ, тамъ есть возможность «освободиться отъ яда» и въ гораздо большей степени, чѣмъ то возможно для пѣшехода, направляющагося въ ближайшій загородный ресторанчикъ; возможно это уже вслѣдствіе одного того, что. даже весьма умѣренное напряженіе велосипедиста побуждаетъ его къ болѣе глубокому и энергичному дыханію. Велоси­педистъ несется за городъ, куда только пожелаетъ, и если онъ даже не уѣдетъ дальше другихъ гуляющихъ, то все-таки онъ противъ нихъ «наглотается воздуха» въ двойномъ количествѣ, а вѣдь «воздухъ» и есть то, что всѣ отправляются искать за городомъ.

Наряду съ этимъ надо принять во вниманіе и физическое упраж­неніе, оказывающее весьма благотворное вліяніе. Лица, имѣющія такъ называемыя сидячія занятія, могутъ использовать свои силы только одно­сторонне или же, если они пишутъ, рисуютъ, считаютъ и т. д., вовсе не имѣютъ возможности пользоваться ими. Неизбѣжнымъ результатомъ этого является уменьшеніе выносливости и силы; правда, для того, чтобы жить, нѣтъ надобности каждому дѣлаться Самсономъ, но вѣдь тоже нѣтъ и удовольствія въ томъ, чтобы раньше времени быть записан­нымъ въ число слабенькихъ. Наше тѣло, т. е. его мускульная система, тре­буетъ упражненія, чтобы не потерять прежней силы, а, наоборотъ, уве­личить ее, благодаря энергичному обмѣну веществъ. При недостаточ­ности физическаго упражненія (и при недостаточности дышанія чистымъ воздухомъ) въ крови накопляется значительное количество продуктовъ распаденія (это особенно легко совершается у флегматиковъ), и. когда количество этихъ продуктовъ станетъ болѣе того, что можетъ раство­рять кровь, они начинаютъ отлагаться въ различныхъ частяхъ орга­низма; этому особенно способствуютъ частыя жертвы на алтарь Бахуса и съѣданіе большихъ количествъ сладкихъ и кислыхъ кушаній, такъ какъ, вслѣдствіе такого режима и при недостаткѣ движенія на откры­томъ воздухѣ, кровь сама въ химическомъ смыслѣ становится кислой. Такимъ образомъ образуются подагрическія отложенія и камни въ поч­кахъ, отчасти въ пузырѣ и можетъ быть желчные камни; эти полу- органическія отложенія бываютъ обыкновенно очень непріятны, часто вызываютъ сильныя боли, а иногда являются прямо опасными.

Недальновидная публика, не умѣющая ѣздить, обыкновенно вообра­

жаетъ, что велосипедисты утруждаютъ только ноги. Уже начинающій велосипедистъ не согласится съ этимъ; онъ больше, чѣмъ кто-либо дру­гой, замѣтитъ послѣ первыхъ поѣздокъ, какъ «разбиты» его руки, ко­торыми онъ вначалѣ работаетъ, правду сказать, болѣе, чѣмъ слѣдуетъ. Велосипедистъ упражняетъ и мускулы туловища, хотя онъ это и дѣ­лаетъ болѣе или менѣе безсознательно, поддерживая необходимый ба­лансъ (что вообще далеко не трудно), перегибаясь впередъ и назадъ и т. д. Усиленное движеніе нижнихъ конечностей въ связи съ глубо­кимъ дыханіемъ оказываетъ значительное возбуждающее дѣйствіе на органы, лежащіе въ нижней части живота, что вскорѣ и обнаружи­вается въ обиліи испражненій и легкости, съ которой они выдѣляются. При дальнѣйшихъ регулярныхъ поѣздкахъ стулъ скоро станетъ вполнѣ правильнымъ, что, какъ извѣстно, весьма важно и на что, къ сожалѣ­нію, слишкомъ мало обращаютъ вниманія.

Эта «правильность прилива и отлива» въ органахъ нижней части живота важна еще и потому, что она оказываетъ существенное влія­ніе на кровообращеніе и распредѣленіе крови во всемъ тѣлѣ. Очень многіе люди страдаютъ головными болями, давленіемъ въ груди, серд­цебіеніемъ и т. п., каковыя страданія обусловливаются недостаточной дѣятельностью органовъ, лежащихъ въ нижней части живота. Далѣе, кровообращеніе, усиленное благодаря ѣздѣ на велосипедѣ, часто устра­няетъ мѣстныя воспаленія, которымъ подвергаются, напримѣръ, глаза при напряженной работѣ при искусственномъ освѣщеніи и особенно, если источникъ свѣта сильно нагрѣваетъ голову. Въ этомъ отношеніи мы имѣемъ поразительный примѣръ: одинъ господинъ (книгопродавецъ Г. В.) страдалъ 12 лѣтъ подрядъ весьма, опаснымъ воспаленіемъ радужной оболочки глазъ (пигости и роговицы), называемымъ «Iritis», которое развивалось при продолжительной зимней работѣ при искус­ственномъ освѣщеніи. Послѣ того, какъ Г. В. началъ много ѣздить на велосипедѣ, онъ совершенно освободился отъ этой болѣзни. То же на­блюдается и по отношенію къ головной боли, которой иногда страдаютъ вообще здоровые и хорошо питающіеся люди, дѣлающіе слишкомъ мало движенія на открытомъ воздухѣ.

Такимъ образомъ мы имѣемъ еще одно основаніе давать совѣтъ ѣздитъ на велосипедѣ всѣмъ здоровымъ, полуздоровымъ или хотя на одну четверть здоровымъ людямъ; велосипедъ освободитъ ихъ отъ тѣхъ маленькихъ болѣзней, которымъ подвержены городскіе жители, особенно же ведущіе сидячій образъ жизни.

Особенно велико благотворное вліяніе этого чуднаго спорта на развитіе легкихъ и связанную съ этимъ величину дыханій. Благодаря вынужденному болѣе глубокому вдыханію при ѣздѣ, столь важный органъ, какъ легкое, претерпѣваетъ полезное расширеніе. Разумная ѣзда на велосипедѣ оживляетъ опустѣвшія и какъ бы уснувшія части легкихъ и увеличеніемъ количества вдыхаемаго воздуха оказываетъ благотворное вліяніе на обмѣнъ веществъ—этотъ Nervus rerum нашей жизни.

Наконецъ, это полезное упражненіе тѣла на открытомъ воздухѣ

оказываетъ еще благотворное вліяніе и на кожу, вызывая усиленную дѣятельность двухъ милліоновъ сальныхъ и потовыхъ железъ. (По­дробнѣе о кожѣ и важности ея для нашего тѣла см. въ алфавитномъ указателѣ).

Такимъ образомъ, когда мы потѣемъ при ѣздѣ на велосипедѣ, мы какъ бы беремъ паровую ванну, очищаемъ выводные протоки милліо­новъ мельчайшихъ железъ и размягчаемъ верхній высохшій слой кожи. Отсюда вытекаетъ необходимость послѣ каждой большой поѣздки брать тепловатую ванну и сильно растереться; это замѣчательно устраняетъ изо всѣхъ членовъ усталость и только послѣ этого появляется то пріят­ное самочувствіе, которое намъ доставляетъ ѣзда па велосипедѣ. Ра­зумѣется, что въ случаѣ нужды ванну можно замѣнить тепловатымъ обмываніемъ съ послѣдующимъ холоднымъ обмываніемъ. Вѣроятно, не­далеко то время, когда даже въ небольшихъ городкахъ будутъ устроены для народа помѣщенія, гдѣ можно будетъ брать душъ; это будетъ такое благодѣяніе для велосипедистовъ, которому цѣны нѣтъ. Вообще идеальное помѣщеніе для клуба спортсменовъ должно было бы предо­ставлять въ ихъ распоряженіе не убогіе умывальники, а нѣсколько кабинъ, гдѣ можно было становиться подъ искусственный дождь любой температуры и растереться очень грубымъ полотенцемъ.

Я долженъ еще упомянуть о благотворномъ вліяніи ѣзды на вело­сипедѣ на нервную систему, которое ощущаютъ всѣ велосипедисты безъ исключенія, а особенно слабонервные, нерѣшительные и боязли­вые люди. Уже преодолѣніе страха, передъ тѣмъ какъ довѣриться не­устойчивому велосипеду (а этотъ страхъ далеко не всегда бываетъ не­значителенъ), является уже своего, рода побѣдой надъ извѣстнаго рода нервнымъ дефектомъ, разъ только ученикъ научился кое-какъ сидѣть въ сѣдлѣ. Точно также, безсознательно для самого ѣздока, глазъ при­выкаетъ различать препятствія, находить выходъ изъ таковыхъ и су­дить о дѣйствительной опасности.

Итакъ долженъ ли я ѣздить на велосипедѣ?—да, да, тысяча разъ да, если ты только не...

Тутъ приходится вспомнить старую поговорку: «не все всякому годится!» Есть такія болѣзни, при которыхъ не ложатся въ постель, но которыя не допускаютъ и мысли объ ѣздѣ на велосипедѣ.

Здѣсь на первомъ мѣстѣ стоятъ органическія болѣзни сердца и не­правильность въ работѣ клапановъ его. Въ желудочкахъ сердца на­ходится рядъ клапановъ, замыкающихъ отверстія, соединяющіе пред­сердія съ желудочками, а равно и мѣсто входа и выхода различныхъ сосудовъ. Этотъ замыкательный аппаратъ регулируетъ движеніе крови и именно такъ, что при сокращеніи желудочковъ кровь не можетъ попадать изъ нихъ въ предсердія, а при расширеніи не можетъ по­падать въ нихъ кровь изъ большихъ сосудовъ. (Здѣсь было бы неумѣ­стно говорить подробно о кровообращеніи и мы отсылаемъ читателя къ главѣ о кровообращеніи и кровеносной системѣ). Если теперь одинъ изъ этихъ клапановъ, благодаря общему увеличенію, будетъ слишкомъ натянутъ, или же на краяхъ отверстія, къ которому плотно

прикладываются стѣнки клапана, образуются какія-либо нарощенія. то правильность движенія крови нарушится, при каждомъ движеніи сердца кровь сначала понемногу, а потомъ все болѣе и болѣе, бу­детъ просачиваться обратно въ ту камеру, изъ которой она выталки­валась. Вслѣдствіе этого сердце должно работать энергичнѣе, чѣмъ ранѣе, чтобы вполнѣ выполнить свою функцію, а это ведетъ совре­менемъ (иногда много позднѣе) къ значительному расширенію сердца, которое, въ соединеніи съ недостаточнымъ освобожденіемъ крови отъ углекислоты во время движенія но малому кругу кровообращенія, ве­детъ въ концѣ концовъ къ смерти.

Поэтому, прежде чѣмъ предаться спорту, убѣдись, что твое сердце вполнѣ здорово! Если есть хоть малѣйшій норокъ, указанный выше, то скажи прощай всему, что благодаря напряженію силъ ведетъ къ усиленной работѣ сердца.

Второе препятствіе къ занятію этимъ спортомъ заключается въ томъ, что нельзя кататься тому, кто испыталъ уже ударъ, хотя бы въ самой слабой формѣ. Къ счастію, это рѣдкость въ молодыхъ годахъ, но все-таки это необходимо упомянуть. Ускоренное кровообращеніе можетъ имѣть мѣсто лишь тогда, когда кровь, благодаря усиленной дѣятельности сердца и легкихъ, будетъ протекать во всей системѣ, а особенно въ капилярныхъ сосудахъ, подъ большимъ давленіемъ. Но всякій ударъ имѣетъ въ основѣ кровоизліяніе въ мозгъ или на его поверхность изъ большаго или мельчайшаго сосуда; если онъ прошелъ благополучно, то залѣчиваніе состоитъ въ образованіи рубца на мѣстѣ разрыва, а потому такой полуинвалидъ долженъ избѣгать всякаго не­нормальнаго возбужденія дѣятельности сердца.

Далѣе есть лица, у которыхъ даже умѣренная ѣзда на велосипедѣ вызываетъ тошноту или даже рвоту, благодаря слишкомъ энергичному воздѣйствію на движеніе кишекъ Связь между причиной и послѣдствіями здѣсь не всегда ясна Во всякомъ случаѣ, лица, страдающія такими припадками, поступятъ хорошо, если попробуютъ устранить эти явленія, начавъ съ самой умѣренной ѣзды и стараясь постепенно увеличивать силы и здоровье. Насиловать себя не слѣдуетъ никоимъ образомъ, даже въ томъ случаѣ, если ухудшеніе положенія само не положитъ предѣлъ этимъ попыткамъ

Наибольшее число лицъ, отвѣтившихъ отрицательно на вопросъ: «долженъ ли я ѣздить на велосипедѣ», были больные легкими — по­просту чахоточные Насколько благотворно дѣйствуетъ велосипедъ на начальныя стадіи этой болѣзни, вѣроятно даже излѣчивая чахотку, настолько же вреденъ онъ долженъ быть при послѣдующихъ стадіяхъ развитія этой болѣзни, особенно если уже обнаруживалось болѣе или менѣе значительное кровохарканіе. Причины здѣсь приблизительно тѣ же, что и при ударѣ. Въ легкомъ чахоточнаго кровь и безъ того находится подъ большимъ давленіемъ, слѣдовательно, новое увеличеніе давленія еще болѣе усиляетъ возможность кровоизліянія и ни одинъ человѣкъ, ни одинъ спеціалистъ не можетъ впередъ сказать, не поведетъ

ли новое кровотеченіе къ опасному и сильнѣйшему кровоизліянію въ полость легкихъ.

Само собой разумѣется, что при болѣзни какихъ-либо сочлененій въ конечностяхъ или вообще въ тѣлѣ надо оберегать ихъ отъ безполезнаго утружденія. Никому не слѣдуетъ садиться на велосипедъ не только со свѣжими, незалѣченными и еще болящими поврежденіями суставовъ, но и съ давнишними страданіями этого рода, которыя лучше всего излѣчиваются разумпымъ обереганіемъ ихъ отъ всякаго излишняго движенія. Другое дѣло умѣлый массажъ, который совершенно иначе дѣйствуетъ на суставы, чѣмъ чрезмѣрное движепіе. Тѣ же предосторож­ности надо соблюдать въ случаяхъ подагрическихъ отложеній въ суставахъ. Насколько благотворно дѣйствуетъ движеніе на открытомъ воздухѣ даже и при хронической подагрѣ съ небольшими отложеніями (мочекислыхъ солей) внѣ суставовъ, настолько же вредно оно можетъ оказаться въ случаѣ отложеній въ самыхъ суставахъ, такъ какъ новыя отложенія особенно часто отлагаются въ тѣхъ мѣстахъ скелета, которыя подвергаются наибольшему напряженію.

Не должны думать объ велосипедѣ и вполнѣ хворые, болѣзненные, хотя бы ихъ болѣзненность зависѣла и отъ другихъ причинъ.

Но многіе, очень многіе, не встрѣчающіе этихъ препятствій, но страдающіе отъ неустранимыхъ вредныхъ условій нашей городской жизни, должны придти и попробовать, что значитъ ѣздить на велосипедѣ.—скоро пролетитъ непріятное время обученія—и тысячи благословятъ тотъ моментъ, когда они рѣшились сѣсть на велосипедъ и получили не только источникъ удовольствія, но средство противъ многихъ маленькихъ болѣзней и непріятностей нашей жизни. Многихъ отвращаетъ отъ ѣзды только ихъ злополучная лѣнь, но при ѣздѣ на велосипедѣ и этотъ тормазъ къ физической и душевной дѣятельности быстро и без­возвратно исчезаетъ! Ъзду на велосипедѣ можно также весьма реко­мендовать и дамамъ. Можно привести массу случаевъ, когда хрупкія женщины и молодыя дѣвушки получили цвѣтущее здоровье и силу, благодаря прилежной ѣздѣ на велосипедѣ. Во всякомъ случаѣ дамы должны носить не узкій, а болѣе свободный костюмъ.

Также и маленькія дѣвочки могутъ начинать ѣзду съ 9—10 лѣтъ, а мальчики на 1—2 года раньше. Само собою разумѣется, что не сильныя дамы и дѣта должны избѣгать всякаго переутомленія и слишкомъ большого напряженія благодаря очень быстрой ѣздѣ, далекимъ по­ѣздкамъ и т. II.